Trà sữa là một trong những loại đồ uống được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, liệu mẹ bầu uống trà sữa được không? Thành phần của trà sữa có ảnh hưởng gì đến thai kỳ? Hãy cùng tìm hiểu Ganola Mum tìm hiểu trong bài viết dưới đây mẹ nhé!
Mẹ bầu uống trà sữa được không?
Có rất nhiều quan điểm trái chiều về việc mẹ bầu có được uống trà sữa không. Một số người cho rằng trà sữa có chứa caffein, có thể gây hại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, một số ý kiến khác lại cho rằng trà sữa chỉ gây hại nếu uống quá nhiều, và nếu uống một lượng vừa phải thì không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vậy thực hư vấn đề này như thế nào?
Trà sữa có chứa gì?
Trà sữa là một thức uống được pha chế từ trà, sữa và các loại hương liệu khác nhau. Trà sữa có thể được làm từ nhiều loại trà khác nhau, chẳng hạn như trà đen, trà xanh, trà ô long, trà nhài, … Trong trà sữa thường có chứa caffein, một chất kích thích nhẹ có thể gây đau đầu, chóng mặt và mất ngủ nếu tiêu thụ quá nhiều. Ngoài ra, trà sữa cũng có thể chứa một lượng đường lớn, có thể gây tăng cân và tiểu đường nếu uống quá nhiều.
Uống trà sữa với lượng vừa phải có hại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi không?
Nếu uống trà sữa với lượng vừa phải (một cốc nhỏ mỗi ngày), thì không gây hại gì cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, nếu uống trà sữa quá nhiều, tức là hơn một cốc nhỏ mỗi ngày, thì có thể gây ra một số tác dụng phụ nêu trên.
Thành phần của trà sữa ảnh hưởng thế nào đến thai kỳ
Trà sữa thường được làm từ trà đen hoặc trà xanh, sữa tươi, đường và các hương vị khác. Trong trà đen và trà xanh có chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, mất ngủ và lo lắng. Sữa tươi cung cấp canxi và protein, nhưng cũng có thể chứa chất béo bão hòa, có thể gây tăng mỡ trong máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đường là một nguồn calo rỗng, không cung cấp chất dinh dưỡng nào cho cơ thể. Các hương vị khác có thể chứa các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Hấp thụ nhiều đường dễ gây tiểu đường thai kỳ và béo phì
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y khoa Mỹ, việc uống quá nhiều đường trong thai kỳ có thể dẫn đến tình trạng tiểu đường thai kỳ và béo phì ở trẻ sơ sinh. Điều này có thể xảy ra khi mẹ bầu uống quá nhiều trà sữa chứa đường, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Việc tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể gây tăng cân không cần thiết cho bà bầu, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp và tiểu đường sau khi sinh.
Giảm lượng nước nạp vào cơ thể
Trong thai kỳ, nhu cầu nước của cơ thể mẹ bầu tăng lên để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, uống quá nhiều trà sữa có thể làm giảm lượng nước cung cấp cho cơ thể, dẫn đến tình trạng thiếu nước và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Điều này cũng có thể gây ra các vấn đề như táo bón và đau đầu.
Dễ gây nên tình trạng thiếu sắt
Sữa tươi là một nguồn canxi quan trọng trong thai kỳ, tuy nhiên, việc uống quá nhiều sữa tươi có thể làm giảm hấp thu sắt trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu sắt, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, suy nhược và thiếu máu. Việc thiếu sắt trong thai kỳ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi, gây ra các vấn đề như sinh non và trẻ sinh ra có cân nặng thấp.
Những loại trà sữa phù hợp cho mẹ bầu
Nếu bà bầu muốn uống trà sữa, hãy chọn những loại trà sữa được làm từ trà đen hoặc trà xanh nhạt, ít đường và sữa tươi không đường. Tránh uống các loại trà sữa có chứa trân châu, thạch, kem tươi hoặc các loại topping khác có nhiều calo và chất béo. Mẹ có thể dùng các loại topping là rau câu, flan và giảm lượng sữa trong trà sữa để giảm thiểu lượng calo và chất béo trong đồ uống.
Lượng caffeine trong trà sữa
Caffeine là một chất kích thích có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, mất ngủ và lo lắng. Tuy nhiên, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc tiêu thụ lượng caffeine dưới 300mg mỗi ngày không có tác động xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, nếu mẹ bầu uống trà sữa có chứa caffeine, hãy cân nhắc lượng caffeine đã được tiêu thụ từ các nguồn khác trong ngày để đảm bảo không vượt quá giới hạn này.
Lượng calo trong trà sữa
Việc tiêu thụ quá nhiều calo trong thai kỳ có thể dẫn đến tăng cân không cần thiết và các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp và tiểu đường sau khi sinh. Vì vậy, mẹ bầu cần cân nhắc lượng calo đã được tiêu thụ từ các nguồn khác trong ngày và giảm lượng sữa và đường trong trà sữa để giảm thiểu lượng calo trong đồ uống.
Những lưu ý khi uống trà sữa đối với phụ nữ mang thai
Ngoài việc chọn loại trà sữa phù hợp, mẹ bầu cũng cần lưu ý những điều sau khi uống trà sữa:
- Không uống quá nhiều: Việc uống quá nhiều trà sữa có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đã được đề cập ở trên. Vì vậy, hãy cân nhắc lượng trà sữa đã được tiêu thụ trong ngày và giới hạn uống không quá 1 ly mỗi ngày.
- Không uống vào buổi tối: Việc uống trà sữa vào buổi tối có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bà bầu, dẫn đến mất ngủ và lo lắng. Ngoài ra, việc uống trà sữa vào buổi tối cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa do sự kích thích của caffeine và đường.
- Chọn nguồn trà và sữa an toàn: Trong thai kỳ, mẹ bầu cần tránh tiếp xúc với các chất phụ gia và thuốc trừ sâu có thể gây hại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Vì vậy, hãy chọn trà và sữa từ các nguồn đáng tin cậy và có chứng nhận an toàn.
Thay thế trà sữa bằng những thức uống lành mạnh khác
Nếu mẹ bầu muốn uống trà sữa và lo ngại về các rủi ro có thể gây ra, có thể thay thế trà sữa bằng những thức uống lành mạnh khác như:
- Trà xanh: Trà xanh không chỉ là một thức uống giàu chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe, mà còn không chứa caffeine và calo. Vì vậy, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu.
- Nước ép trái cây tươi: Nước ép trái cây tươi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi chọn loại trái cây để ép, tránh các loại trái cây có chứa nhiều đường và calo cao.
- Nước ép rau quả: Nước ép rau quả cũng là một lựa chọn tốt cho mẹ bầu vì cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và không chứa caffeine và calo. Hãy chọn các loại rau quả như cà rốt, cải bó xôi, củ cải đường và cải xoăn để ép.
- Nước ép trái cây và rau quả: Kết hợp giữa trái cây và rau quả trong nước ép cũng là một cách tuyệt vời để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi.
Bên cạnh đó, trong bài viết ngày hôm nay chúng tôi muốn giới thiệu đến mẹ thức uống dinh dưỡng Ganola Mum. Đây là một loại thức uống có hương vị thơm ngon, dễ uống, gần giống như trà sữa. Mẹ có thể thêm trân châu vào để thưởng thức trọn vẹn hương vị tuyệt vời này.
Điểm đặc biệt của Ganola Mum đó là việc sử dụng đường Isomalt từ củ cải đường. Đây là loại đường tự nhiên, ít ngọt và giảm tỷ lệ tiểu đường thai kỳ của mẹ bầu. Đồng thời, Ganola Mum cũng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ, giúp mẹ bầu có thể an tâm sử dụng mà không lo lắng về sức khỏe của mình và thai nhi.
>>>Xem thêm:
- Bí quyết dinh dưỡng cho mẹ bầu hoàn hảo trong thai kỳ
- Mẹ có biết: Bà bầu ăn gì để con thông minh?
Kết luận
Trà sữa là một trong những loại đồ uống được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều trà sữa có thể gây ra các rủi ro cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần cân nhắc khi quyết định uống trà sữa trong thai kỳ và lựa chọn những loại trà sữa phù hợp và an toàn. Ngoài ra, có thể thay thế trà sữa bằng những thức uống lành mạnh khác để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi mẹ nhé!
Ganola Mum chúc mẹ thai kỳ an toàn, khoẻ mạnh!
