Mật ong là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Đối với phụ nữ mang thai, mật ong có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Vậy mẹ bầu nên uống mật ong vào lúc nào? Dưới đây Ganola Mum sẽ hướng dẫn chi tiết giúp mẹ bầu sử dụng mật ong hiệu quả cũng như các lưu ý quan trọng.
Tác dụng của mật ong đối với bà bầu và thai nhi
Mật ong là một loại thực phẩm tự nhiên giàu chất dinh dưỡng, bao gồm đường fructose, glucose, vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa. Từ xa xưa, mật ong vốn nổi tiếng với nhiều công dụng đối với sức khỏe được áp dụng cả trong y tế, dinh dưỡng, ẩm thực, làm đẹp và thư giãn. Riêng đối với mẹ bầu mật ong lại đặc biệt phát huy như:
Giảm các triệu chứng ốm nghén
Mật ong có thể giúp làm giảm tình trạng buồn nôn và nôn trong giai đoạn ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Các hợp chất chống oxy hóa trong mật ong có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm kích thích đường tiêu hóa giúp giảm các triệu chứng khó chịu thường gặp ở 3 tháng đầu thai kỳ.
Với phương pháp này mẹ có thể áp dụng bằng cách pha 1 – 2 thìa mật ong vào 1 cốc nước ấm và uống trước bữa ăn để giảm cảm giác buồn nôn.
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón là một trong các vấn đề phổ biến nhất ở các mẹ bầu do thai nhi chèn lên hệ tiêu hóa gây sức ép khiến hệ thống tiêu hóa của mẹ bị rối loạn. Mật ong cũng là phương pháp tự nhiên được nhiều người áp dụng để làm giảm triệu chứng và mức độ bệnh tiêu hóa. Mật ong có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp phòng tránh tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu.
Tăng cường hệ miễn dịch
Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin E và kẽm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra trong mật ong cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé.
Giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ sơ sinh
Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa, có thể giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có thể giúp giảm nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Các hợp chất chống oxy hóa trong mật ong cũng có thể giúp bảo vệ thai nhi khỏi các tổn thương do gốc tự do.
Cải thiện giấc ngủ
Khi được sử dụng thường xuyên với lượng vừa phải, mật ong có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp bà bầu ngủ ngon hơn.
Làm đẹp da
Mật ong được các chị em sử dụng rất nhiều trong chu trình dưỡng da để tạo độ ẩm và làm sáng da tự nhiên. Có rất nhiều loại mỹ phẩm có thành phần chiết xuất mật ong được phái đẹp ưu ái trên thị trường. Khi mang bầu, da mẹ bầu thường nhạy cảm hơn bình thường và gặp nhiều vấn đề về da liễu. Thay vì dùng nhiều sản phẩm hóa chất mẹ cũng có thể kết hợp đắp thêm mật ong vào chu trình dưỡng da để cân bằng ẩm giúp da dẻ mịn màng sáng bóng hơn.
Mẹ bầu nên uống mật ong vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?
Buổi sáng sớm
Thời điểm uống mật ong tốt nhất cho bà bầu là vào buổi sáng sớm, khi bụng đói. Lúc này, đường tiêu hóa của bạn đang hoạt động tốt nhất, giúp hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong mật ong. Bạn có thể pha một cốc nước ấm với một thìa mật ong để uống, có thể cho thêm vài lát chanh, vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa là một cách để chăm sóc sức khỏe vòm họng và răng miệng. Hoặc, bạn cũng có thể thêm mật ong vào sữa chua, ngũ cốc hoặc bánh mì để dễ ăn hơn.
Uống mật ong vào buổi sáng sớm có thể giúp bạn giảm tình trạng ốm nghén, táo bón và cải thiện hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, mật ong còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Trước bữa ăn
Nếu lỡ bỏ qua thời điểm sáng sớm thì mẹ bầu có thể uống mật ong vào trước bữa ăn cũng là khi đường tiêu hóa đang hoạt động tốt và hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng. Lưu ý là mẹ nên uống mật ong vào ban ngày và nên uống vào khoảng 15 – 20 phút trước khi bắt đầu bữa ăn
Mách nhỏ mẹ bầu cách uống mật ong hiệu quả nhất
Ngoài việc quan tâm mẹ bầu nên uống mật ong vào lúc nào thì vấn đề biến tấu với mật ong để thay đổi khẩu vị cũng là điều nhiều chị em chú ý. Dưới đây là một vài cách phổ biến mà mẹ có thể tham khảo:
Pha mật ong với nước ấm
Pha mật ong với nước ấm là cách làm nhanh gọn và được nhiều mẹ bầu áp dụng nhất. Khi pha mật ong với nước ấm sẽ giúp làm hòa tan chất đường trong mật ong, làm cho hỗn hợp trở nên dễ uống hơn. Ngoài ra, nước ấm cũng có thể làm giảm độ ngọt của mật ong, giúp cân bằng hương vị của hỗn hợp đồng thời giúp làm ấm vòm họng giảm các triệu chứng viêm họng dễ gặp trong mùa lạnh hoặc khi ngồi điều hòa nhiều.
Kết hợp mật ong với gừng
Để tăng mùi vị cho nước mật ong có nhiều nguyên liệu mà mẹ có thể kết hợp cùng điển hình như gừng. Cặp bài trùng này là thức uống tốt nhất trong mùa đông giúp giữ ấm cơ thể và có tác dụng trong việc làm giảm các triệu chứng buồn nôn, nôn ói hiệu quả.
Kết hợp mật ong với chanh, sả
Tương tự như gừng, mẹ có thể thêm vài lát chanh hoặc sả vào nước mật ong ấm nóng để dậy mùi thơm. Thức uống này giúp giảm ho, long đờm cũng như tăng sức đề kháng nói chung cho mẹ bầu.
Kết hợp mật ong với sữa
Ngoài nước lọc, kết hợp mật ong với sữa cũng là một cách đổi vị cho mẹ bầu. Trong thời gian mang thai, để bổ sung dưỡng chất, mẹ bầu thường uống sữa rất nhiều, việc thêm mật ong có thể tạo độ ngọt tự nhiên giúp sữa bầu dễ uống hơn mà không làm tăng mức đường huyết của mẹ quá nhiều.
Bên cạnh các loại sữa tươi có sẵn, mẹ có thể bổ sung các nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào hơn như sữa bầu. Với các mẹ sợ vị ngậy ngấy từ sữa động vật sẽ rất phù hợp với dòng sữa bầu hạt như Ganola Mum với thành phần chính đến từ 9 loại hạt thơm ngon, giàu canxi, axit folic, sắt và các dưỡng chất cần thiết khác trong quá trình mang thai.
Thêm mật ong vào các loại trà
Trà cũng là thức uống được rất nhiều mẹ bầu ưa thích. Mẹ nên lựa chọn các loại trà không chứa cafein như trà hoa cúc, trà ngưu bàng, trà gạo rang, trà hoa hồng,… kết hợp cùng mật ong giúp ngủ ngon hơn và tinh thần thư giãn.
Lựa chọn loại mật ong phù hợp
Mật ong nguyên chất
- Chọn mật ong nguyên chất, tránh pha tạp chất.
- Mật ong nguyên chất có màu vàng nhạt, trong suốt và có mùi thơm đặc trưng.
Mật ong rừng
- Mật ong rừng có hàm lượng khoáng chất và vitamin cao hơn mật ong nuôi.
- Giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu và thai nhi.
Mật ong hoa
- Mật ong hoa có nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên.
- Mật ong từ hoa có lá, hoa nhài… rất tốt cho bà bầu.
Những lưu ý khi uống mật ong cho bà bầu
- Không uống quá nhiều mật ong, chỉ nên uống 2-3 thìa mật ong mỗi ngày để tránh tăng cân và tác dụng phụ.
- Không nên sử dụng mật ong cùng lúc với những thực phẩm giàu Vitamin C và Vitamin D vì các khoáng chất trong mật ong sẽ vô hiệu hóa lợi ích của Vitamin.
- Nếu đã uống mật ong thì ngày hôm đó thì tuyệt đối không nên sử dụng thêm những thực phẩm từ đậu nành, bởi vì hai chất này sẽ rất dễ gây kết tủa, khó tiêu.
- Người bị dị ứng phấn hoa không nên dùng mật ong để phòng phản ứng dị ứng.
- Bà bầu bị tiểu đường không nên dùng mật ong do làm tăng đường huyết.
- Chỉ sử dụng mật ong có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh mật ong bị nhiễm khuẩn.
>> Xem thêm:
- Sữa bầu nào không bị táo bón thai kỳ tốt nhất 2024?
- Top 7 sản phẩm sữa bầu chứa nhiều Axit Folic hot 2024
Kết luận
Trên đây là những thông tin hữu ích về chủ đề “Mẹ bầu nên uống mật ong vào lúc nào” hy vọng đã hỗ trợ cho mẹ bầu trong việc thiết kế chế độ ăn uống phù hợp. Mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi nếu được sử dụng đúng cách.Tuy nhiên, bà bầu cũng cần lưu ý không lạm dụng mật ong để tránh gây hại. Nếu có thắc mắc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
