Sau khi biết tin mình đang mang thai, việc chọn sữa bầu là một trong những quan trọng nhất để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, không phải loại sữa bầu nào cũng phù hợp với từng người, đặc biệt là khiến cho các mẹ bị táo bón trong thời gian thai kỳ. Điều này đã dấy lên nỗi lo lắng của các mẹ bầu. Vậy làm sao để chọn được sữa bầu không gây táo bón? Sữa bầu nào không bị táo bón thai kỳ đang được ưu chuộng nhất hiện nay? Ngay bài viết dưới đây, Ganola Mum sẽ giúp bạn tìm hiểu?
Nguyên nhân mẹ bầu bị táo bón
Táo bón là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Có nhiều nguyên nhân khiến cho mẹ bầu bị táo bón khi mang thai, có thể kể đến như:
Thay đổi nội tiết tố
Khi mang thai, nồng độ progesterone trong cơ thể tăng lên. Progesterone làm chậm quá trình vận động của ruột, dẫn đến táo bón. Điều này xảy ra do progesterone có tác dụng làm giãn các cơ trong ruột, từ đó làm chậm quá trình di chuyển của phân.
Tăng trọng lượng
Khi mang thai, trọng lượng cơ thể của người mẹ tăng lên, điều này có thể gây áp lực lên ruột và làm chậm quá trình vận động của ruột. Đặc biệt, nếu mẹ bầu tăng cân quá nhanh hoặc tăng cân quá nhiều so với khuyến cáo, thì khả năng bị táo bón sẽ càng cao.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống thiếu chất xơ và nhiều chất béo cũng có thể làm mẹ bị táo bón thai kỳ. Chất xơ là một loại chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sự di chuyển của phân trong ruột. Nếu không có đủ chất xơ trong chế độ ăn uống, thì phân sẽ khô và khó di chuyển, dẫn đến táo bón. Bên cạnh đó, chất béo cũng có thể làm chậm quá trình vận động của ruột và gây táo bón.
Thiếu vận động
Việc thiếu vận động cũng có thể gây táo bón. Khi mang thai, hoạt động thể chất của người mẹ thường bị hạn chế, điều này có thể làm chậm quá trình vận động của ruột. Đặc biệt, nếu mẹ bầu không có thói quen tập luyện thể dục thường xuyên, thì khả năng mẹ bầu bị táo bón sẽ càng cao.
Thuốc bổ sung
Một số loại thuốc bổ sung chất dinh dưỡng cho thai kỳ như sắt và canxi cũng có thể gây táo bón. Sắt là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, tuy nhiên, nó có thể làm chậm quá trình di chuyển của phân. Còn canxi có thể làm giảm sự hấp thụ của sắt, từ đó cũng gây táo bón. Mẹ lưu ý nhé!
Tiêu chí chọn sữa bầu không gây táo bón
Chính vì vậy, khi chọn sữa bầu, mẹ bầu nên lưu ý một số tiêu chí sau để tránh tình trạng táo bón:
- Chọn sữa bầu có hàm lượng chất xơ cao: Chất xơ giúp làm mềm phân và thúc đẩy quá trình vận động của ruột, từ đó giúp ngăn ngừa táo bón. Lượng chất xơ khuyến cáo cho phụ nữ mang thai là 25-30 gam mỗi ngày.
- Chọn sữa bầu có hàm lượng chất béo thấp: Chất béo có thể làm chậm quá trình vận động của ruột và gây táo bón. Do đó, mẹ nên ưu tiên chọn sữa bầu có hàm lượng chất béo thấp. Lượng chất béo khuyến cáo cho phụ nữ mang thai là không quá 30% tổng lượng calo.
- Chọn sữa bầu có chứa prebiotics và probiotics: Prebiotics và probiotics là những vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.
Sữa bầu nào không bị táo bón thai kỳ? Top 6+ các loại sữa bầu tốt cho hệ tiêu hóa
Vậy sữa bầu nào không bị táo bón thai kỳ là điều mà được nhiều mẹ quan tâm. Thấu hiểu được điều đó, bài viết dưới đây, các chuyên gia của Ganola Mum gợi ý cho mẹ Top 6+ các loại sữa bầu tốt cho hệ tiêu hoá.
Thức uống dinh dưỡng từ hạt Ganola Mum
Ganola Mum không chỉ là thức uống dinh dưỡng từ hạt đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú, mà còn là lựa chọn an toàn không gây táo bón trong thai kỳ
Thức uống là sự kết hợp hoàn hảo của 9 loại hạt vàng giàu dinh dưỡng, nổi bật với hệ dưỡng chất Multi+, đường Isomalt từ củ cải đường cùng 29 loại vitamin và khoáng chất khác. Ganola Mum không chỉ bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi mà còn giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi như dị tật ống thần kinh.
Điều đặc biệt là thức uống này giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ nhờ sử dụng đường Isomalt từ củ cải đường, không gây tăng đường huyết đột ngột. Đồng thời, với thành phần dinh dưỡng chính từ hạt, Ganola Mum hỗ trợ kiểm soát cân nặng mẹ bầu, cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân quá mức, giúp mẹ bầu duy trì cân nặng hợp lý trong suốt thai kỳ.
Sữa bầu Morinaga
Sữa bầu Morinaga là một trong những sản phẩm được ưa chuộng bởi các mẹ bầu tại Việt Nam. Đây là một loại sữa bầu Nhật Bản, được sản xuất bởi công ty Morinaga & Co., Ltd. Sữa bầu Morinaga có chứa prebiotics và probiotics, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.
Ngoài ra, sữa bầu Morinaga cũng có hàm lượng chất xơ cao và chất béo thấp, phù hợp với tiêu chí chọn sữa bầu không gây táo bón. Mẹ cân nhắc nhé!
Sữa bầu XO
Sữa XO là một sản phẩm của công ty TNHH Thực phẩm dinh dưỡng Nutriboost, tương tự như thức uống dinh dưỡng từ hạt Ganola Mum, sữa XO cũng là một loại sữa bầu tự nhiên, không chứa đường và chất bảo quản. Sữa XO có hàm lượng chất xơ cao và chứa prebiotics và probiotics, giúp duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Sữa Anmum Materna
Sữa Anmum Materna là một sản phẩm dinh dưỡng được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Sản phẩm này được sản xuất bởi công ty Fonterra Brands (Vietnam) Limited và được sản xuất tại Malaysia. Sữa Anmum Materna có chứa các thành phần dinh dưỡng thiết yếu như: canxi, sắt, axit folic, protein, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, sữa Anmum Materna còn có chứa prebiotics và probiotics, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.
Thành phần prebiotics và probiotics trong sữa Anmum Materna giúp cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong ruột. Những vi khuẩn này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm thiểu các vấn đề về táo bón và hạn chế sự phát triển của các vi khuẩn có hại. Sữa Anmum Materna cũng có hàm lượng chất xơ và chất béo phù hợp với tiêu chí chọn sữa bầu không gây táo bón.
Sữa bầu Friso Mum
Sữa Friso Mum là sản phẩm sữa bầu của công ty FrieslandCampina Vietnam, được sản xuất tại Hà Lan. Sữa Friso Mum được nhiều mẹ bầu tin dùng vì có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.
Điểm nổi bật của sữa bầu Friso Mum là công thức Pronutri+ kết hợp dưỡng chất từ sữa với men vi sinh độc quyền của FrieslandCampina giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, sữa còn chứa hàm lượng chất xơ phù hợp và các chất béo thiết yếu, hỗ trợ hấp thụ các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi như canxi, sắt và DHA.
Sữa bầu Friso Mum cũng cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu như: canxi, sắt, DHA, vitamin D, vitamin C, kẽm, magie, … giúp hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.
Sữa Dielac Mama Gold
Sữa Dielac Mama Gold là một sản phẩm chất lượng của công ty Vinamilk, một trong những doanh nghiệp hàng đầu trong lĩnh vực sữa và thực phẩm tại Việt Nam. Sản phẩm này được sản xuất tại các nhà máy hiện đại, đảm bảo tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm cao.
Điểm đặc biệt của Sữa Dielac Mama Gold là sự kết hợp hoàn hảo giữa prebiotics và probiotics, hai thành phần quan trọng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Prebiotics có vai trò cung cấp dinh dưỡng cho vi khuẩn có lợi trong ruột, trong khi probiotics giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, từ đó ngăn ngừa táo bón và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
Ngoài ra, Sữa Dielac Mama Gold cũng được tối ưu hóa với hàm lượng chất xơ và chất béo phù hợp, đáp ứng tiêu chí chọn sữa bầu không gây táo bón. Điều này đảm bảo rằng sản phẩm không chỉ cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa một cách hiệu quả.
Với cam kết về chất lượng và nguồn nguyên liệu tự nhiên, Sữa Dielac Mama Gold đã trở thành lựa chọn tin cậy của nhiều bà bầu tại Việt Nam, mang lại sự yên tâm và an tâm trong quá trình chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Những lưu ý khi chọn sữa bầu cho mẹ dễ tiêu
- Ngoài các tiêu chí đã nêu ở trên, mẹ bầu cần lưu ý đến thành phần dinh dưỡng của sữa bầu. Nên chọn sữa bầu có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi, như canxi, sắt, axit folic, vitamin D và omega-3.
- Tránh sử dụng các loại sữa bầu có chứa caffeine hoặc các chất kích thích khác, vì chúng có thể gây táo bón.
- Ngoài việc chọn sữa bầu, mẹ bầu cũng nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên để giúp duy trì sức khỏe và ngăn ngừa táo bón.
>>>Xem thêm:
- [Hỏi – đáp] Mẹ bầu uống nước đá lạnh nên hay không?
- Sữa bầu nào giúp trẻ thông minh từ trong bụng mẹ?
Kết luận
Như vậy, qua bài viết trên Ganola tin chắc rằng mẹ đã lựa chọn được cho mình “sữa bầu nào không bị táo bón thai kỳ“. Táo bón là một tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, tuy nhiên, điều này có thể được ngăn ngừa bằng cách chọn sữa bầu phù hợp. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên để giúp duy trì sức khỏe và ngăn ngừa táo bón. Ganola Mum chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh, an lành!
