Mẹ bầu ăn gì để con mũi cao là câu hỏi Ganola nhận được rất nhiều trong thời gian gần đây. Một chiếc mũi dọc dừa cùng khuôn mặt thanh tú là tiêu chuẩn thẩm mỹ theo nét đẹp Á Đông. Mỗi bậc phụ huynh đều muốn con mình sau này sở hữu một chiếc mũi cao, thanh tú và thon gọn mà đặc điểm này lại có từ bẩm sinh. Để biết rõ hơn về chế độ dinh dưỡng để con mũi cao mẹ hãy tham khảo ngay bài viết sau nhé!
Con sinh ra mũi cao nhờ những yếu tố nào?
Gen di truyền từ bố mẹ
Mỗi người sinh ra đều có một hình dạng mũi khác nhau là nhờ yếu tố di truyền. Thông thường, chiều cao của sống mũi chủ yếu được di truyền từ bố mẹ sang con cái. Nếu cả bố và mẹ đều có sống mũi cao thì con cái sinh ra sẽ có tỷ lệ cao sở hữu sống mũi cao, thẳng và ngược lại.
Di truyền từ bố
Nếu bố có sống mũi cao và thẳng thì con trai thừa hưởng gen từ bố sẽ có xu hướng sinh ra cũng sở hữu chiếc mũi cao vút, thẳng tắp. Trong khi đó, con gái chỉ có thể thừa hưởng một phần gen chi phối đặc điểm này từ bố.
Di truyền từ mẹ
Nếu mẹ có mũi cao, cân đối thì con gái có khả năng cao được thừa hưởng nhiều gen quy định về hình dạng mũi. Do vậy, bé gái cũng sẽ có mũi cao, thon gọn giống mẹ. Trong khi đó, con trai chỉ có thể được di truyền một phần gen từ mẹ.
Như vậy, gen di truyền có ảnh hưởng rất lớn đến việc em bé sinh ra mũi có cao không tuy nhiên đây không phải là yếu tố duy nhất
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Ngoài yếu tố di truyền, mẹ bầu ăn gì trong thai kỳ cũng có ảnh hưởng khá lớn để đến hình dáng, kích thước mũi của con. Nếu bà bầu bổ sung những loại thực phẩm nhiều canxi, nhiều vitamin D sẽ giúp cho hệ xương của thai nhi phát triển toàn diện, trong đó có xương sống mũi. Nhờ vậy, chiều cao và hình dáng mũi của trẻ sẽ đẹp và cân đối hơn.
- Thực phẩm giàu canxi và khoáng chất: Canxi rất cần thiết để phát triển hệ xương của thai nhi, bao gồm cả các xương ở vùng mũi.
- Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D giúp cải thiện khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Thiếu vitamin D khiến xương mềm yếu, dễ gãy và biến dạng.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: Ngoài bổ sung canxi và vitamin D, mẹ bầu cũng cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng khác như protein, axit béo, vitamin A, C, K… để phát triển xương và cơ thể bé toàn diện.
Mẹ bầu ăn gì để con mũi cao thần thái
Các loại thực phẩm bổ sung canxi tốt cho phát triển hệ xương:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa là thực phẩm chính bổ sung canxi và vitamin D cho bà bầu. Canxi từ sữa giúp hệ xương của thai nhi cứng cáp, giúp bé có chiều cao ấn tượng ngay từ trong bụng mẹ. Nếu mẹ bầu không uống được sữa tươi vì bị dị ứng với lactose thì có thể dùng sữa chua thay thế.
- Trứng và các loại hải sản: Trong trứng và hải sản có chứa nhiều canxi, chất béo omega 3 và choline giúp thai nhi phát triển não bộ và võng mạc hiệu quả. Do đó, mẹ bầu nên ăn trứng luộc (3 quả/tuần) và các loại hải sản (2 khẩu phần/tuần).
- Thịt bò, thịt gà và các loại đậu: Trong thịt bò, thịt gà và các loại đậu có hàm lượng protein, canxi và sắt rất cao. Nếu bổ sung các loại thực phẩm này thường xuyên và hợp lý giúp mẹ sản sinh nhiều máu, lưu thông máu tốt và cải thiện quá trình hấp thu canxi.
- Các loại rau xanh: Rau xanh có chứa hàm lượng chất xơ và vitamin K rất dồi dào. Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh… sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình hấp thu canxi và làm xương chắc khỏe.
Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn các thực phẩm trên
- Mẹ bầu nên lưu ý rằng việc bổ sung các loại thực phẩm này chỉ mang tính chất hỗ trợ và không thể đảm bảo con sinh ra với mũi cao như mong muốn.
- Hạn chế việc ăn quá nhiều các loại thực phẩm này để tránh tăng cân quá mức và gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
- Mẹ bầu cũng nên đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng, bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm như rau củ quả, đạm, tinh bột và chất béo.
- Mẹ bầu nên hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều đường hoặc quá chua sẽ gây ra tình trạng tiểu nhiều và làm mất canxi từ xương.
- Không nên uống trà, cà phê và những đồ uống có ga vì chất caffeine làm giảm quá trình hấp thu canxi.
Danh sách thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con mũi cao thẳng tắp:
Dưới đây là thực đơn chi tiết hơn gợi ý cho mẹ bầu nên ăn gì để con mũi cao, thẳng tắp, thanh thoát hơn.
Các loại thực phẩm từ sữa
Sữa là cái tên được nhắc đến nhiều nhất khi nói tới mẹ bầu ăn gì để con mũi cao. Trong sữa có chứa nhiều canxi, cũng như nhiều vitamin có khả năng cải thiện được làn da bé trắng trẻo, sụn xương mũi phát triển tốt. Mẹ bầu nên uống 2 cốc sữa mỗi ngày hoặc tăng lên 3 cốc khi gần đến ngày sinh để bổ sung thêm canxi cho thai nhi.
Ngũ cốc
Trong mỗi 100gr bột ngũ cốc có khoảng 100 – 130mg canxi, mẹ bầu rất dễ tiêu hóa và hấp thụ nhanh, từ đó truyền cho bé yêu, tác động đến quá trình phát triển xương khớp, trong đó có xương mũi.
Tôm, cá
Trong tôm và cá nhỏ có chứa nhiều canxi protein, chất béo cũng như DHA cực kỳ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Trứng
Trứng được xem là sản phẩm có chứa canxi vô cùng cao cho mẹ bầu. Trong mỗi quả trứng có khoảng 55mg canxi, phần lớn (64%) là ở phần lòng trắng. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp protein lành mạnh hỗ trợ hình thành các mô cơ vân, cơ trơn và cơ tim. Tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên ăn mỗi ngày 1 quả trứng và nên ăn khi còn nóng, tránh để trứng qua đêm sẽ làm mất chất dinh dưỡng thậm chí sinh chất độc.
Giá đỗ
Trong giá đỗ chứa rất nhiều chất có thể phát triển được các sụn xương như canxi hay chất đạm. Đây cũng là loại thực phẩm cực kỳ phổ biến và dễ mua hoặc để đảm bảo an toàn hơn mẹ hoàn toàn có thể trồng ngay tại nhà.
Các loại thực phẩm bổ sung sắt
Mẹ bầu nên cung cấp đủ 27mg sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và con. Một số loại thực phẩm bổ sung sắt là: thịt bò, thịt gà, cá, yến mạch, cải bó xôi, hay đậu phụ…
Các loại thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất
Mẹ bầu nên bổ sung đa dạng các loại trái cây và rau xanh trong bữa ăn. Khoáng chất kali trong trái cây và rau sẽ giúp đào thải các chất thừa ra khỏi cơ thể và tăng cường hấp thu canxi, vitamin D hiệu quả. Mẹ bầu nên ăn nhiều loại rau lá xanh và các loại hoa quả chứa nhiều canxi như: Cam, mận khô, dâu rừng, lê, kiwi,…
Làm sao để biết mũi thai nhi cao hay thấp?
Trong quá trình mang thai, mẹ không thể nào biết trước được chính xác hình dạng mũi của thai nhi trông như thế nào. Tuy nhiên, mẹ có thể dự đoán phần nào bằng cách:
- Quan sát hình dạng mũi của bố mẹ: Nếu cả bố và mẹ đều có mũi cao, thẳng thì khả năng cao bé cũng thừa hưởng đặc điểm này.
- Siêu âm thai định kỳ: Từ 20 tuần, siêu âm có thể cho thấy phần nào hình dạng xương mũi của thai nhi. Nếu xương mũi thẳng và cao sẽ là dấu hiệu tốt. Nếu mũi thai nhi thấp hoặc có vấn đề về sức khỏe các bác sĩ tư vấn cho mẹ chế độ dinh dưỡng phù hợp và có sự can thiệp.
Thực đơn chi tiết cho bà bầu muốn con mũi cao
Để tăng cơ hội cho con có mũi cao, thẳng, mẹ bầu cần lưu ý xây dựng thực đơn khoa học, đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của xương mũi bé. Dưới đây là một số gợi ý để mẹ tham khảo:
Bữa sáng
- 1 ly sữa tươi (có thể thêm sữa chua hoặc sữa đậu nành).
- 1-2 lát bánh mì nguyên cám.
- 1 quả trứng luộc.
- 1 ly nước ép cam, chanh hoặc dưa hấu.
Bữa trưa
- Cơm trắng: 1 bát.
- Rau xanh luộc: 1 đĩa (cải bó xôi, cải chíp, rau ngót, rau muống…).
- Thịt, cá: 1 khu phần (thịt bò, thịt gà, cá hồi…).
- Canh: 1 bát (canh rau ngót nấu tôm).
Bữa tối
- Cháo: 1 bát (cháo gạo lứt với thịt băm).
- Trứng luộc: 1 quả.
- Rau sống: 1 đĩa (xà lách, rau diếp, dưa leo…).
- Hoa quả: 1 quả táo, 1 quả chuối.
Ngoài ra, mẹ có thể uống sữa tươi, sữa bầu hoặc ăn sữa chua vào giữa các bữa phụ để bổ sung thêm canxi. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D và các khoáng chất để xây dựng thực đơn hàng ngày nhé.
>> Xem thêm:
- Giải đáp mẹ bầu ăn đu đủ chín được không?
- Bí kíp mẹ bầu ăn gì để con có đôi mắt đẹp vạn người mê
Kết luận
Như vậy, qua bài viết trên đã giải đáp câu hỏi mẹ bầu ăn gì để con có mũi cao. Để tăng cơ hội cho con có mũi cao, thẳng đẹp, mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin D, vitamin C và các khoáng chất thiết yếu trong thực đơn hàng ngày. Chúc các mẹ bầu luôn vui khỏe, sinh nở thuận lợi và có một em bé mũi cao, xinh đẹp!
