Sữa bầu nên uống khi nào, uống như là nào là đúng cách và đủ lượng chính là chìa khóa giúp cả mẹ và bé được hưởng lợi tối đa từ công dụng của sữa. Trong bài viết này, Ganola Mum sẽ chia sẻ chi tiết về thời điểm và cách uống sữa bầu phù hợp nhất để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Tại sao mẹ uống sữa bầu lại tốt cho thai nhi?
Sữa bầu chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu có lợi cho mẹ và thai nhi như:
- Axit folic giúp phát triển hệ thần kinh và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho trẻ.
- Canxi và vitamin D giúp xương mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.
- Chất đạm giúp xây dựng các tế bào mới cho thai nhi đang phát triển.
- Sắt giúp tránh thiếu máu ở mẹ và tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé.
Các chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho giai đoạn mang thai và cho con bú nhưng lại khó có thể cung cấp đầy đủ chỉ từ chế độ ăn hàng ngày. Do đó, việc bổ sung sữa bầu giúp mẹ có thêm nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp thai nhi và cả mẹ khỏe mạnh.
Ngoài dinh dưỡng, các loại sữa bầu hiện nay còn được tiệt trùng hoàn toàn nên an toàn cho mẹ bầu sử dụng, giảm nguy cơ mắc bệnh do sữa tươi thông thường. Đây cũng là lợi thế rất lớn của các sản phẩm sữa bầu so với sữa tươi trên thị trường.
Sữa bầu nên uống khi nào để tốt nhất cho mẹ và bé?
Sữa bầu uống từ tháng thứ mấy là tốt nhất?
Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bắt đầu uống sữa bầu từ khi biết tin mình mang thai. Đặc biệt, sữa bầu sẽ phát huy tác dụng tối đa khi từ tuần thứ 4 của thai kỳ. Đây cũng là giai đoạn thai nhi đang bắt đầu phát triển mạnh về não, xương và răng, từ đó cần được bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết.
Tuần thứ 4 của thai kỳ là giai đoạn quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Lúc này, não, xương và răng của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển. Để thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, bao gồm:
- Axit folic: Acid folic là một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của não, tủy sống và hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu acid folic có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh ở thai nhi, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.
- Canxi: Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương và răng của thai nhi. Thiếu canxi có thể dẫn đến còi xương, thiếu hụt chiều cao ở trẻ sơ sinh.
- Sắt: Sắt cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu, giúp mẹ bầu mang thai khỏe mạnh và cung cấp đủ oxy cho thai nhi. Mẹ lưu ý nhé!
Sữa bầu là một nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu và thai nhi. Sữa bầu thường được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ, bao gồm acid folic, canxi, sắt, cùng với các vitamin và khoáng chất khác.
Sữa bầu nên uống khi nào trong ngày để tăng hiệu quả?
Thời điểm tốt nhất để uống sữa bầu trong ngày là vào buổi sáng sau bữa ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
Cụ thể:
- Buổi sáng: Uống sau bữa ăn 30 phút
- Buổi tối: Uống trước khi ngủ 2 tiếng
Thời điểm này giúp mẹ vừa được bổ sung dưỡng chất từ sữa bầu, vừa dễ hấp thụ và sử dụng chúng một cách tối ưu nhất vào ban ngày.
Nếu uống sữa bầu khi cơ thể quá đói hoặc no căng, sẽ rất khó khăn trong việc hấp thụ các dưỡng chất. Đồng thời, việc dung nạp nhiều chất dinh dưỡng cùng lúc cũng dễ gây ra bụng khó chịu, trào ngược dạ dày thực quản ở mẹ bầu.
Nên nhớ là sữa bầu chỉ phát huy tối đa công dụng khi uống đúng lúc, đúng liều lượng và phù hợp với cơ địa từng người.
Mẹ bầu nên uống sữa như thế nào?
Để tăng cường hiệu quả hấp thu dinh dưỡng từ sữa bầu, mẹ bầu cần uống sữa đúng cách:
- Uống từ từ, không nên uống một lèo để tránh tình trạng khó tiêu, đau bụng. Có thể uống từng ngụm nhỏ xen kẽ bằng nước lọc để dễ uống và hấp thu hơn.
- Không nên pha loãng sữa bầu với nước quá nhiều sẽ làm giảm hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa.
- Uống sau bữa ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 2 tiếng để tăng cường khả năng hấp thu tối đa.
- Không uống sữa lạnh có thể khiến bụng cồn cào, khó tiêu. Nên uống ở nhiệt độ phòng hoặc hơi ấm.
- Sau khi mở nắp để ôxy hóa, các dưỡng chất trong sữa bị oxy hóa nhanh. Do đó nên uống cả hộp trong vòng 24 tiếng, không để qua ngày hôm sau.
Chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học trong giai đoạn uống sữa bầu
Ngoài uống sữa bầu, mẹ bầu cần quan tâm đến việc ăn uống và tập luyện để đảm bảo sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và bé:
Chế độ dinh dưỡng
- Ăn đa dạng thực phẩm: các loại rau xanh, củ, quả chín, thịt, trứng, sữa… để cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết.
- Bổ sung đủ nước: ít nhất 2 lít/ngày, có thể uống nước lọc, nước hoa quả, sữa…
- Hạn chế ăn những thực phẩm dễ gây dị ứng, khó tiêu hoặc nhiễm khuẩn như: hải sản sống, đồ ăn nhanh…
- Nên chia nhỏ bữa, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ tránh tình trạng chán ăn, buồn nôn hoặc ợ nóng.
Tập luyện khoa học
Mẹ bầu hoàn toàn có thể tập luyện nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe.
- Đi bộ, bơi lội nhẹ nhàng
- Yoga mang thai
- Các bài tập nhẹ cho vùng lưng, vai, cổ
- Các động tác kéo giãn cơ giúp đẻ dễ dàng hơn
Mẹ lưu ý tuyệt đối không nên tập các môn thể thao tiếp xúc, dễ va chạm như tennis, bóng đá, đấm bốc… Bên cạnh đó, mẹ nên tránh tập quá sức để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Các câu hỏi thường gặp khi uống sữa bầu
Mẹ bầu nên uống loại sữa nào để tốt cho thai nhi?
Các loại sữa thích hợp cho mẹ bầu bao gồm:
- Sữa bầu đặc trưng: Đây là các loại sữa được thiết kế riêng cho bà bầu, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé.
- Sữa non: giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ và thai nhi.
- Sữa tươi không đường: lành mạnh, dễ uống.
- Sữa chua: dễ tiêu, bổ sung lợi khuẩn tốt cho đường ruột.
Mẹ cũng nên lựa chọn các sản phẩm sữa có thương hiệu uy tín, quy trình sản xuất chặt chẽ để đảm bảo chất lượng và an toàn sử dụng.
Bên cạnh đó, mẹ có thể sử dụng thức uống dinh dưỡng từ hạt Ganola Mum trong suốt thai kỳ để hỗ trợ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Thức uống dinh dưỡng từ hạt Granola Mum được nhiều mẹ tin dùng vì thức uống chứa dinh dưỡng từ 9 loại hạt “vàng” đầy đủ chất mẹ cần trong thời kỳ thai nghén. Đường Isomalt từ củ cải đường hoàn toàn tự nhiên giúp duy trì vóc dáng hiệu quả. Đồng thời, Hệ dưỡng chất Multi+ sẽ hỗ trợ bé phát triển toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Lượng sữa bầu mẹ nên uống là bao nhiêu?
Lượng sữa bầu cần uống mỗi ngày thay đổi tùy từng giai đoạn thai kỳ:
- 3 tháng giữa: 250-300ml/ngày
- 3 tháng cuối: 500ml/ngày
Đặc biệt tháng cuối cùng trước khi sinh, nhu cầu về các dưỡng chất ở mẹ rất lớn để phục vụ cho sự phát triển của thai nhi. Do đó mẹ cần uống đủ 500ml mỗi ngày để bảo đảm cho sức khỏe của con.
Bên cạnh đó, mẹ chỉ nên uống theo liều lượng khuyến cáo, không nên vượt quá nhu cầu để tránh bị thừa cân, tăng đường huyết hay mắc các bệnh lý tiểu đường thai kỳ.
Nơi mua sữa bầu cho mẹ uy tín, chất lượng
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều địa chỉ cung cấp sữa bầu uy tín cho các bà mẹ lựa chọn. Bà mẹ có thể chọn mua sữa bầu tại các đại lý uy tín, được cấp phép kinh doanh, hoặc qua các sàn thương mại điện tử lớn như Lazada, Shopee, Tiki…
Bên cạnh đó, bà mẹ cũng có thể mua trực tiếp tại kho hàng của các nhà sản xuất để đảm bảo nguồn gốc xuất xứ cũng như giá thành sữa tốt nhất. Việc mua trực tiếp từ kho hàng của nhà sản xuất giúp bà mẹ có cơ hội kiểm tra và đánh giá chất lượng sản phẩm trước khi quyết định mua, từ đó tạo niềm tin và an tâm hơn trong việc sử dụng sản phẩm cho sức khỏe của mình và thai nhi.
>>>Xem thêm:
- Thương hiệu sữa bầu không đường uy tín an toàn cho mẹ bầu
- Bầu 3 tháng đầu có nên uống sữa tươi không?
Kết luận
Uống sữa bầu đúng cách chính là chìa khóa giúp mẹ bầu và thai nhi được hưởng trọn vẹn lợi ích từ những dưỡng chất quý giá có trong sữa. Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết, các mẹ đã có thêm kiến thức để có thể lựa chọn và sử dụng sữa bầu một cách khoa học, phù hợp với tình trạng sức khỏe. Ganola Mum chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, vượt qua giai đoạn thai sản an toàn, sinh nở thuận lợi để có thể mang đến một cuộc sống tốt đẹp nhất cho con yêu!
