Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp để bổ sung dinh dưỡng khi mang thai 9 tháng là mối quan tâm hàng đầu của bà bầu. Trong số những thực phẩm được nhiều mẹ bầu quan tâm, hạt macca đã trở thành một cái tên hot không thể bỏ qua. Nhưng liệu ăn mẹ bầu ăn hạt macca có tốt không? Hãy cùng Ganola Mum khám phá và tìm hiểu cách ăn hạt macca khoa học, giúp bà bầu dễ hấp thụ giá trị dinh dưỡng cần thiết.
Lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu ăn hạt macca
Trước khi chúng ta đi sâu vào tìm hiểu bí quyết giúp mẹ bầu ăn hạt macca đúng cách. Hãy cùng Ganola Mum tìm hiểu về những công dụng tuyệt vời mà hạt macca mang lại cho sức khỏe bà bầu.
Phát triển trí não
Hạt macca nguồn cung cấp omega 3, giúp duy trì cholesterol lành mạnh, kiểm soát huyết áp. Chứa đựng nhóm chất vitamin đa dạng như E, C, A cùng khoáng chất như magie và sắt.
Tổ hợp này giúp bảo vệ tim mạch bà bầu, hỗ trợ phát triển toàn diện cho thai nhi, đặc biệt là về mặt trí não. Chứng minh một điều, mẹ bầu ăn hạt macca đúng cách là lựa chọn thông minh để chăm sóc sức khỏe trong thời kỳ quan trọng của thai nghén.
Giảm dị tật ở thai nhi
Với hàm lượng axit folic đáng kể, hạt macca đóng vai trò quan trọng giúp giảm nguy cơ dị tật thai nhi, Khi mẹ bầu ăn hạt macca sẽ đảm bảo sức khỏe em bé ngay còn ở trong bụng mẹ.
Sự kết hợp tuyệt vời giữa protein và khoáng vi lượng trong hạt macca cung cấp năng lượng cho thai nhi, giúp cải thiện hệ xương và cơ bắp. Làm cho việc phát triển toàn diện trở nên linh hoạt, khỏe mạnh hơn.
Cải thiện hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch tự nhiên của bà bầu giúp duy trì sức khỏe cho cả mẹ cùng thai nhi. Với bối cảnh cơ thể dễ mệt mỏi và nhạy cảm, việc tăng cường hệ thống miễn dịch vô cùng quan trọng. Hạt macca có chất dinh dưỡng phong phú, bổ sung năng lượng.
Bên cạnh đó mẹ bầu ăn hạt macca còn tăng cường đề kháng, ngăn chặn mầm bệnh xâm nhập cơ thể. Tích hợp hạt macca vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày là cách hiệu quả nhằm bảo vệ sức khỏe bà bầu.
Kích thích ngon miệng
Nếu mẹ bầu đang phải đối mặt với triệu chứng ốm nghén khó chịu, cảm giác nặng nề. Mỗi lần ăn cũng là lúc buồn nôn, hãy thử thêm vào chế độ ăn hàng ngày những hạt như macca, óc chó hay hạnh nhân. Bởi chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho mẹ bầu.
Những loại hạt này là nguồn dinh dưỡng phong phú, mang đến hương vị giòn béo thơm ngon, kích thích khẩu vị, giúp mẹ bầu ăn nhiều hơn. Ngoài ra còn giảm thiểu triệu chứng ốm nghén, hạn chế tình trạng suy dinh dưỡng, thiếu chất khi mang thai.
Làm đẹp da cho mẹ bầu sau sinh
Thách thức lớn đối với phụ nữ sau khi sinh là việc duy trì làn da trắng sáng, khỏe mạnh. Thay đổi nội tiết tố đồng cùng áp lực chăm sóc con nhỏ sẽ khiến làn da trở nên mệt mỏi, xuống dốc. Nhưng có hỗ trợ từ hạt macca, một nguồn dinh dưỡng giàu axit béo và vitamin, mọi lo lắng về làn da sẽ tan biến.
Thành phần trong hạt macca có thể tái tạo tế bào da, cung cấp độ ẩm, ngăn chặn quá trình lão hóa da. Đặc biệt quan trọng cho phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. Bằng cách này, mẹ bầu không chỉ đẹp từ bên trong mà còn giữ làn da trở nên tươi tắn, đầy sức sống.
Thời điểm thích hợp để mẹ bầu ăn hạt macca
Câu hỏi về thời điểm thích hợp để ăn hạt macca thường khiến nhiều bà bầu bối rối. Theo chuyên gia dinh dưỡng, hạt macca không có giới hạn về đối tượng sử dụng. Dù người già, trẻ nhỏ hay đặc biệt phụ nữ mang thai ở giai đoạn 3 tháng đầu, đều có thể an tâm sử dụng hạt macca.
Vì hàm lượng chất béo và calo khá lớn nên bà bầu tránh ăn hạt macca vào buổi tối hay trước khi đi ngủ. Hãy tích hợp hạt macca vào bữa sáng hoặc trưa, kết hợp với thực phẩm khác để tối ưu hóa dinh dưỡng. Sử dụng hạt macca làm bữa phụ hay bữa xế cũng giúp giảm cảm giác đói, ngăn chặn thèm ăn vặt, cung cấp năng lượng cho mẹ bầu.
Cách ăn hạt macca tốt nhất cho mẹ bầu
Ngoài vấn đề chọn thời điểm phù hợp, cách mẹ bầu ăn hạt macca cũng đóng vai trò tận dụng toàn bộ lợi ích của macca. Đối với những bà bầu băn khoăn về việc cách ăn như thế nào, sau đây là gợi ý hữu ích.
Ăn trực tiếp
Hiện nay, thị trường cung cấp đa dạng loại hạt macca như hạt macca sấy, hạt macca tách vỏ, hạt macca rang,… Đều tiện lợi để ăn trực tiếp, giữ nguyên dinh dưỡng, không cần chế biến nhiều gia vị. Bà bầu ăn hạt macca như một món ăn vặt hoặc thêm vào salad, sữa chua,… tạo nên món ăn hấp dẫn, bổ sung dinh dưỡng.
Lượng hạt macca nên ăn mỗi ngày nằm trong khoảng 9 – 15 hạt để đảm bảo cân đối. Bà bầu cần lưu ý không nên tiêu thụ hạt macca vào buổi tối tránh tình trạng tích tụ chất béo, gây khó tiêu, cảm giác đầy bụng. Hơn nữa còn giúp duy trì sức khỏe, tránh những vấn đề tiêu hóa không mong muốn.
Sử dụng hạt macca làm sữa
Sữa hạt đang trở thành xu hướng ẩm thực thu hút nhiều sự quan tâm nhờ vào tính thuận tiện và hấp dẫn của sản phẩm. Mẹ bầu có thể tận dụng 9 – 15 hạt macca chế biến thành 700 – 1000ml sữa hạt macca, đem lại cảm giác ngon miệng, giàu dinh dưỡng. Mẹ bầu chú ý không nên thay thế bữa ăn chính hay sữa bổ sung dành riêng cho bà bầu.
Dùng hạt macca dưỡng tóc
Chất lượng vitamin E trong hạt macca giúp dưỡng ẩm, tái tạo da và đặc biệt nuôi dưỡng tóc, mang lại sự mềm mại, bóng khỏe tự nhiên. Khi sử dụng hạt macca chăm sóc tóc không khó, chỉ cần lựa chọn dầu hạt macca chất lượng cao tạo mặt nạ da và mặt nạ tóc. Lựa chọn đúng đắn này sẽ mang lại hiệu quả vượt trội, giữ cho làn tóc mẹ bầu luôn trở nên tươi mới, quyến rũ.
Thức uống dinh dưỡng từ hạt tốt nhất cho mẹ bầu
Ganola Mum là sự kết hợp hoàn hảo giữa 9 loại hạt dinh dưỡng: Hạt sen, gạo lứt, hạnh nhân, sachi, hạt diêm mạch, hạt óc chó, hạt hồ trăn (hạt dẻ cười), hạt kê, yến mạch, tạo nên nguồn dinh dưỡng dồi dào, vô cùng lành mạnh.
Thức uống dinh dưỡng từ hạt Ganola Mum được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ mẹ bầu trong suốt quãng thời gian thai kỳ, mang đến trải nghiệm dinh dưỡng hoàn hảo. Với 9 loại hạt giàu dinh dưỡng, kết hợp cùng đường Isomalt mang đến nguồn dinh dưỡng hữu ích, an toàn, hạn chế mắc đái tháo đường thai kỳ,…
>>Xem thêm:
- Mẹ bầu ăn lựu có tốt không và mang lại lợi ích gì cho bà bầu
- Mẹ bầu tiêm uốn ván khi nào? Lịch trình tiêm cụ thể cho bà bầu
Hy vọng những thông tin Ganola Mum cung cấp trên đây sẽ giúp độc giả có cái nhìn rõ ràng và tự tin hơn về việc quyết định bổ sung hạt macca trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Việc đặt ra câu hỏi “Mẹ bầu ăn hạt macca có tốt không và nên ăn vào thời điểm nào?” Đã được Ganola Mum giải đáp một cách chi tiết và khoa học.
