Hiện tượng nghén khiến mẹ bầu thèm ăn đồ có vị chua dẫn đến việc tiêu thụ lượng thức ăn lớn hơn bình thường. Nguyên nhân bà bầu thèm chua xuất phát từ biến động hormone trong cơ thể khi mang thai. Mặc dù việc này sẽ gây ra sự khó chịu, ảnh hưởng đến lối sống ăn uống. Nhưng trong hầu hết trường hợp, nghén chua không gây hại đến sức khỏe mẹ và bé.
Lý do vì sao mẹ bầu thèm chua?
Giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, nhiều mẹ bầu trải qua cảm giác thèm ăn, đặc biệt là nghén thèm chua. Hiện tượng này không giới hạn ở khẩu vị chua mà bao gồm cả thèm món ăn khác, phản ánh theo khẩu vị cá nhân. Cảm giác mẹ bầu thèm chua đặc biệt gia tăng vào giai đoạn giữa giai đoạn thai kỳ và giảm bớt vào khi kết thúc tam cá nguyệt thứ ba.
Nội tiết tố thay đổi
Các thay đổi về nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng bà bầu nghén thèm chua. Sự biến động của nội tiết tố ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác, làm thay đổi cảm xúc. Các chuyên gia y tế cũng xác nhận thèm ăn là phần hiện tượng ốm nghén tự nhiên.
Cơ thể thiếu dinh dưỡng
Cảm giác thèm ăn còn xuất phát từ việc cơ thể đang thiếu hụt dinh dưỡng. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể đòi hỏi lượng dinh dưỡng lớn để duy trì sức khỏe cả mẹ và thai nhi. Thiếu hụt một số chất dinh dưỡng sẽ tăng mong muốn thức ăn.
Các dấu hiệu như thèm thịt đỏ khiến nhiều chuyên gia nghi ngờ về sự thiếu hụt protein. Thèm chocolate dấu hiệu về việc thiếu hụt vitamin B hoặc magie. Thèm ăn đào một loại trái cây giàu beta carotene, dấu hiệu khi thiếu hụt chất này trong cơ thể mẹ bầu.
Mẹ bầu nghén thèm chua có ảnh hưởng đến em bé không?
Nghén thèm chua khi mang thai thể hiện việc mẹ bầu cần bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Nhưng nếu mẹ bầu nghén nặng, chỉ thèm đồ chua, không duy trì đa dạng chế độ ăn có thể tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực.
Chế độ ăn chứa quá nhiều đồ chua hoặc chủ yếu dựa vào loại thực phẩm này dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng cơ thể mẹ. Khiến mẹ thiếu hụt chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi, gây đau dạ dày, làm giảm khả năng tiêu hóa hay hấp thu dinh dưỡng trong cơ thể mẹ.
Mẹ bầu nên biết cân bằng thực phẩm chua với các loại thực phẩm khác để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Thực phẩm chua giúp giảm tình trạng ốm nghén, mệt mỏi và kích thích vị giác. Cung cấp acid để hấp thu sắt, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, vitamin C quan trọng cho sự phát triển thai nhi. Duy trì chế độ ăn cân bằng giúp mẹ bầu cùng thai nhi trải qua thai kỳ một cách khỏe mạnh, an toàn.
Khi bà bầu thèm chua nên làm gì?
Bà bầu thèm chua khi mang thai là dấu hiệu cơ thể và thai nhi đang cần thêm dưỡng chất. Để đáp ứng nhu cầu, mẹ bầu cần duy trì chế độ ăn đều đặn, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ cùng bé.
Lưu ý chế độ ăn
Khi thèm chua, mẹ bầu có thể thỏa mãn mong muốn này thông qua việc lựa chọn thực phẩm chua giàu vitamin C, như trái cây và rau xanh tươi. Nhưng cần lưu ý một số điều:
- Chọn thực phẩm chua tự nhiên để đảm bảo việc cung cấp vitamin, khoáng chất đa dạng.
- Tránh tiêu thụ nhiều thực phẩm quá chua hoặc dùng trực tiếp nước cốt chanh.
- Sử dụng thực phẩm chua ở mức độ vừa phải tránh gây hại cho dạ dày.
Món ăn chua thích hợp cho bà bầu
Món ăn chua giúp thỏa mãn cơn thèm, có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Sữa chua có lợi khuẩn cùng dinh dưỡng tốt, là lựa chọn tốt bà bầu nên bổ sung. Canh chua vị chua thanh giúp mẹ bầu tránh cảm giác thèm chua, cung cấp chất xơ cho hệ tiêu hóa.
Dâu tây hay dâu tằm hay sở hữu vị chua dễ ăn, quả mọng thích hợp để làm giàu chế độ dinh dưỡng mẹ bầu. Kết hợp chúng một cách linh hoạt sẽ đem lại lợi ích tối ưu cho cả mẹ và bé trong thời kỳ quan trọng.
Mẹ bầu thèm chua nghén nặng thì nên làm gì?
Mẹ bầu thèm chua hay cơn nghén nặng sẽ tác động lớn đối với sức khỏe của mẹ bầu và bé. Để giảm bớt tình trạng này, mẹ bầu có thể áp dụng những biện pháp như sau:
Chia nhỏ bữa ăn
Tăng khả năng tiêu hóa bằng cách thực hiện chia nhỏ bữa ăn là một giải pháp hiệu quả. Mẹ có thể dễ dàng tiêu thụ các loại thực phẩm khác nhau, mà không phải đối mặt với cảm giác thèm chua quá mức.
Hạn chế món ăn nhiều mùi
Hạn chế món ăn có mùi nồng giúp giảm cảm giác buồn nôn cũng như khó chịu. Món ăn chiên, rán hoặc có nhiều dầu mỡ thường gây kích thích mạnh mẽ cho giác quan, tăng cường cảm giác thèm chua. Tạm tránh xa loại thực phẩm này hỗ trợ cho mẹ bầu ổn định hơn về tinh thần, đảm bảo sức khỏe cả mẹ và thai nhi.
Ganola Mum – Thức uống dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu
Dòng sản phẩm thức uống dinh dưỡng từ hạt Ganola Mum được đan xen giữa 9 loại hạt dinh dưỡng, Hệ dưỡng chất Multi+ và đường Isomalt (đường ăn kiêng), tạo nên sản phẩm sức khỏe hoàn hảo đối với mẹ bầu. Hương vị thơm ngon, chất lượng dinh dưỡng cao, Ganola Mum mang tới nguồn năng lượng dồi dào.
Ngoài ra Ganola Mum còn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy trải nghiệm hương vị tinh tế cùng sức khỏe tốt cho mẹ và bé với Ganola Mum. Mang đến cho bạn trải nghiệm ẩm thực đẳng cấp, chăm sóc sức khỏe toàn diện.
>>Xem thêm:
- Khám phá những dấu hiệu nhận biết khi mang bầu bé trai
- Bà bầu chán ăn 3 tháng đầu, nguyên nhân và biện pháp khắc phục
Qua nội dung trên đây, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu hơn về chủ đề mẹ bầu thèm chua. thai nhi phát triển toàn diện cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ, thực hiện các xét nghiệm thai kỳ và siêu âm định kỳ. Nhằm giúp mẹ bầu nắm bắt tình hình sức khỏe em bé, phản ánh rõ ràng quá trình phát triển thai nhi trong bụng mẹ.
