Tại bối cảnh cuộc sống hiện đại ngày nay, việc chăm sóc sức khỏe thai nhi đã trở thành một ưu tiên hàng đầu cho các mẹ bầu. Thắc mắc phổ biến nhất là việc bà bầu nằm nghiêng bên nào để tốt cho thai nhi? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích trong thế giới y học. Để hiểu mỗi người phụ nữ mang thai đều có được sự chăm sóc tốt nhất cho bản thân và đứa trẻ trong bụng.
Mẹ bầu có nên nằm nghiêng không?
Khi mang thai liệu có nên nằm nghiêng và mẹ bầu nên nằm nghiêng bên nào? Chúng tôi xin giải đáp câu hỏi này giúp bà bầu hiểu rõ, như sau:
- Ở thời kỳ thai nghén, sự phát triển của tử cung đóng vai trò quan trọng tạo điều kiện thoải mái cho sự phát triển thai nhi. Chuyên gia y tế khẳng định việc nằm nghiêng trong khi ngủ là lựa chọn khôn ngoan, để chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho bà bầu.
- Vậy khi mang thai bà bầu nên nằm nghiêng bên nào? Để giảm bớt áp lực đè nặng lên tử cung và thoải mái hơn cho mẹ bầu việc nằm nghiêng bên trái được xem xét là giải pháp tối ưu. Bởi tư thế nằm nghiêng sẽ làm giảm áp lực trên các mạch máu, từ đó tăng cường sự lưu thông máu trong cơ thể bà bầu.
Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào để tốt cho con?
Trong hành trình thai nghén, việc chọn lựa tư thế để bà bầu nên nằm nghiêng bên nào là bước quan trọng giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Tư thế nằm nghiêng về bên trái được coi như lựa chọn hàng đầu với nhiều lợi ích:
- Khi mẹ bầu nằm nghiêng về phía trái, máu và chất dinh dưỡng có thể dễ dàng lưu thông tới nhau thai, tăng dưỡng chất thuận lợi cho sự phát triển thai nhi.
- Giúp giảm áp lực đè nặng lên tử cung, tránh tình trạng tử cung đè vào gan, tăng cường tuần hoàn máu, giảm áp lực lên lưng lẫn chân dưới.
- Tư thế nằm nghiêng về bên trái cũng có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn chặn, giảm bớt phù nề ở chân, nhất là giai đoạn cuối thai kỳ.
- Tránh tình trạng tử cung đè lên tĩnh mạch chủ dưới, hạn chế nguy cơ về vấn đề tĩnh mạch.
Với những ý chúng tôi đã liệt kê trên đây, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu hơn về vấn đề mẹ bầu nằm bên nào tốt. Để tối ưu hóa tư thế ngủ, ngoài việc nằm nghiêng về bên trái, mẹ bầu cũng nên kê cao đầu, gác chân khi ngủ. Sử dụng gối bầu mềm giúp giảm trọng lượng của bụng, duy trì cột sống thẳng, bớt áp lực lên cơ thể, để bà bầu có giấc ngủ ngon hơn.
Đối với những tình huống đặc biệt, như bệnh lý về tĩnh mạch hay chuột rút ban đêm. Việc gác chân lên cao là biện pháp hiệu quả mà các mẹ bầu có thể thực hiện để đảm bảo sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và thai nhi.
Những lưu ý khi nằm mẹ bầu phải tránh
Sau khi hiểu được vấn đề bà bầu nằm nghiêng bên nào tốt, chúng ta cùng điểm qua một số lưu ý về tư thế nằm khi mang thai mẹ bầu nên tránh, cụ thể:
Không nằm nghiêng bên phải
Ngoài tư thế cho mẹ bầu nằm nghiêng bên nào tốt thì có những tư thế bà bầu không nên thực hiện trong quá trình mang thai chính là: Nằm nghiêng bên phải. Bởi khi mang thai tử cung trở nên lớn hơn đáng kể, đặc biệt vào cuối thai kỳ. Điều này khiến tử cung có xu hướng lệch về bên phải ổ bụng và đặt áp lực lớn lên các mạch máu quan trọng.
Thói quen nằm nghiêng về bên phải thường xuyên sẽ khiến tử cung dần chuyển sang phải, tăng cường áp lực chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới. Lượng máu từ chân trở về tim giảm, gây ảnh hưởng tiêu cực đến việc cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Những ảnh hưởng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến phát triển thai nhi.
Tránh việc nằm sấp, nằm ngửa
Lúc mẹ bầu nằm ngửa khi mang thai 3 tháng giữa hay nằm sấp, trọng lượng tử cung và thai nhi đè lên cơ, cột sống, mạch máu quan trọng trong ổ bụng. Hậu quả là lưu lượng máu giảm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thai nhi, tăng nguy cơ suy thai.
Hai tư thế này cũng dẫn đến vấn đề như tụt huyết áp, ngáy ngủ, tụt lưỡi về sau. Tất cả đều làm gia tăng áp lực, nguy cơ đau khớp lẫn cột sống.
Mẹ bầu không nằm gục xuống bàn
Tư thế nằm gục xuống bàn là thói quen giảm mệt cho những bà bầu làm việc trong văn phòng, nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro. Ngoài việc mẹ bầu nằm bên nào tốt thì tư thế nằm gục xuống bàn là điều nên tránh khi mang thai.
Khi nằm gục xuống bàn sẽ ảnh hưởng đến chức năng hô hấp, gây thiếu oxy và cản trở quá trình thải carbon dioxide, tạo áp lực lớn cho thai nhi. Để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ cùng thai nhi, mẹ bầu nên tránh những tư thế trên. Giải pháp đơn giản là sử dụng gối đặt sau ghế khi mệt giúp ngả lưng một cách thoải mái trong quá trình làm việc.
Những mẹo ngủ ngon trong quá trình mang thai dành cho mẹ bầu
Việc mẹ bầu nằm nghiêng bên nào giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn cho bà bầu trong quá trình mang thai. Để chị em có một giấc ngủ trọn vẹn và thoải mái khi mang thai, hãy để ý đến những mẹo quan trọng sau:
- Môi trường ngủ đóng vai trò cần thiết nhằm tạo ra giấc ngủ ngon. Bà bầu nên chọn phòng ngủ riêng, nơi yên tĩnh, thoáng mát và sạch sẽ. Tránh khu vực nhiều tiếng động, gây ồn ào. Trước khi đi ngủ, hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính, hạn chế tình trạng thức dậy đột ngột.
- Bà bầu cần thiết lập một lịch trình ngủ hợp lý để có giấc ngủ đủ, thuận tiện cho cả mẹ lẫn thai nhi. Tạo thói quen ngủ khoa học giúp mẹ bầu dễ dàng bắt đầu và kết thúc đúng giờ.
- Đối với chế độ dinh dưỡng, bữa tối nên cách giờ ngủ khoảng 3 tiếng, làm giảm áp lực lên cơ quan trong ổ bụng do tử cung mở rộng. Việc ăn quá no dễ gây ra hiện tượng đầy hơi và trào ngược, tình trạng khó chịu khiến giấc ngủ trở nên khó khăn. Tránh uống nước quá nhiều trước khi đi ngủ, giảm thiểu tình trạng gián đoạn giấc ngủ, tiểu đêm.
Việc sử dụng gối ôm dành cho bà bầu là một lựa chọn khôn ngoan giúp giảm áp lực tử cung và thay đổi tư thế ngủ một cách dễ dàng. Kê cao chân cũng tăng lưu thông máu, mang lại cảm giác thoải mái trong giấc ngủ. Những gợi ý trên đây có thể hỗ trợ mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn, đáp ứng đầy đủ nhu cầu sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Thức uống dinh dưỡng từ hạt Ganola Mum, đưa bạn vào hành trình tuyệt vời về sức khỏe và phát triển toàn diện từng bước chân của thai nhi. Khám phá những hạt “vàng” thơm ngon, ít béo, ít ngọt, nhưng đầy đủ dưỡng chất.
Ganola Mum mang đến trải nghiệm dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ và bé. Hệ dưỡng chất Multi +, Ganola Mum hỗ trợ phát triển trí thông minh và thị giác thai nhi, kiểm soát cân nặng, ngăn chặn nguy cơ tiểu đường, lợi sữa hoàn hảo cho mẹ sau sinh.
>> Xem thêm:
- Cách khắc phục tình trạng mẹ bầu đau lưng 3 tháng đầu thai kỳ
- Bà bầu bị chóng mặt 3 tháng giữa có nguy hiểm đến con không?
Trên đây là những gợi ý để giải đáp thắc mắc liên quan đến việc mẹ bầu nằm nghiêng bên nào tốt và tránh các tư thế nào. Mong rằng qua một số gợi ý trên đây của Ganola Mum sẽ giúp bà bầu cải thiện giấc ngủ ngon hơn để có sức khoẻ tốt cho mẹ cũng như thai nhi.
