Hiện nay, theo thống kê của các chuyên gia thì có tới 60-70% phụ nữ gặp tình trạng khó thở khi mang thai, đặc biệt vào 3 tháng cuối thai kỳ. Với trường hợp này, nhiều mẹ bầu đã liên tục tìm cách khắc phục, hơn nữa nếu khó thở đi kèm với các biểu hiện về hô hấp thì mẹ bầu phải hết sức chú ý. Vậy làm sao để tránh khỏi tình trạng mẹ bầu khó thở 3 tháng cuối hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.
Nguyên nhân khiến mẹ bầu khó thở 3 tháng cuối
Theo thực tế thống kê cho thấy, trong 3 tháng cuối thai kỳ, nhiều bà bầu gặp khó khăn trong việc thở, một hiện tượng thường xuyên xuất hiện và thường không đáng lo ngại. Có một số lý do khiến tình trạng này diễn ra:
- Sự phát triển của thai nhi từng ngày đồng nghĩa với việc em bé cần nhiều oxy hơn từ máu của mẹ, điều này làm tăng nhịp thở và tạo cảm giác khó thở hoặc thở gấp hơn.
- Kích thước ngày càng tăng của em bé trong 3 tháng cuối làm cho tử cung mở rộng, đặt áp lực lên cơ hoành (cơ dưới phổi). Điều này làm cho phổi bị nén lại một phần, giảm không gian trao đổi oxy.
Mặc dù cảm giác khó thở có thể gây khó chịu và lo lắng, nhưng với những triệu chứng nhẹ, mẹ bầu nên chấp nhận và thả lỏng cơ thể nhiều hơn. Đây chỉ là những biến đổi bình thường trong quá trình mang thai. Triệu chứng mẹ bầu khó thở 3 tháng cuối không đáng lo ngại khi bạn không có bất cứ một biểu hiện liên quan đến hô hấp hoặc tim mạch.
Một số nguyên nhân khác khiến mẹ bầu khó thở 3 tháng cuối
Ngoài những nguyên nhân đã nêu, có một số yếu tố khác cũng có thể góp phần làm tăng cảm giác khó thở của bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ:
- Dung tích máu tăng cao: Trong thai kỳ, dung tích máu của người phụ nữ cũng tăng lên, điều này có thể làm tăng áp lực đối với hệ thống tim mạch và tăng công suất của cơ tim, ảnh hưởng đến quá trình thở.
- Dấu hiệu của sự chuyển dạ: Khi thai nhi bắt đầu chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ, tử cung có thể đẩy lên phổi và làm giảm không gian cho phổi hoạt động.
- Cơ quan khác bị chèn ép: Áp lực từ các cơ quan lân cận như dạ dày, gan, thận, cũng có thể tăng lên và gây áp lực lên các cơ quan hô hấp.
- Tăng cường sản xuất sắc tố anti-diuretic: Hormone này có thể làm tăng dung lượng nước trong cơ thể, gây tăng trọng cảm giác sưng và áp lực trong các cơ quan.
Mẹ bầu 3 tháng cuối cần làm gì để giảm tình trạng khó thở
Đối với mẹ bầu khó thở 3 tháng cuối là điều không thể tránh khỏi, đồng thời, triệu chính khó thở này có thể diễn ra nhiều hơn khi em bé của bạn đang trong thời kỳ tụt xuống vùng xương chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Cho đến khi điều này xảy ra, mẹ bầu vẫn có thể áp dụng những mẹo sau đây để giảm nhẹ cảm giác khó thở:
Duy trì tư thế tốt cho thai kỳ khi đứng, nằm, ngồi
Đối với vấn đề khó thở ở bà bầu trong 3 tháng cuối, nếu mẹ bầu đứng hoặc ngồi khom lưng, cảm giác khó thở sẽ trở nên khó chịu hơn. Thay vào đó, mẹ nên giữ thẳng lưng khi đứng hoặc ngồi để giúp phổi mở rộng khi thở, tạo điều kiện cho việc hít thở trở nên thoải mái hơn.
Khi mẹ bầu nằm, mẹ có thể chọn tư thế nằm nghiêng và sử dụng gối cánh tiên hỗ trợ dành cho bà bầu. Loại gối này sẽ giúp duy trì tư thế nằm nghiêng khi ngủ và đồng thời hỗ trợ, giữ phần bụng bầu để mẹ cảm thấy thoải mái hơn.
Mẹ bầu khó thở 3 tháng cuối nên tập thể dục nhẹ nhàng
Có những hoạt động như tập thể dục nhịp điệu có thể có lợi cho nhịp tim và hơi thở của bà bầu. Tuy nhiên, quan trọng nhất là phải đảm bảo đã được sự chấp thuận của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động vận động nào. Hãy tuân thủ mọi khuyến cáo của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Ngoài ra, mẹ bầu có thể tìm đến yoga như một hoạt động thể dục trước khi sinh. Yoga tập trung vào việc hít thở, giúp cải thiện tư thế và mở rộng không gian cho phổi để thở thoải mái hơn. Tuy nhiên, quan trọng là mẹ bầu không nên quá sức trong bất kỳ hoạt động nào và lắng nghe cơ thể để biết khi nào cần nghỉ ngơi.
Các lưu ý về chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối
Việc mẹ bầu khó thở về đêm là hiện tượng thông thường của một người mang thai. Bên cạnh những mẹo và các tư thế giúp mẹ bầu kiểm soát hơi thở trong 3 tháng cuối thì việc chăm sóc cơ thể cũng khá cần thiết. Theo đó, sức khoẻ của mẹ bầu lúc này cần đảm bảo một số vấn đề như sau để giảm bớt sợ khó chịu và mệt mỏi trong người:
- Không tiếp xúc với các loại khói thuốc sẽ làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp.
- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với khói bụi, mùi hoá chất và các tác nhân gây ra dị ứng cho cơ thể mẹ bầu.
- Về chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo ăn uống lành mạnh, không bỏ bữa.
- Vào 3 tháng cuối của thai kỳ, khi di chuyển mẹ bầu nên chậm rãi, hoạt động nhẹ nhàng để đảm bảo tim, phổi được vận hành tốt nhất.
- Hãy luôn đảm bảo môi trường sống của mẹ bầu luôn sạch sẽ, thoáng mát và không bụi bẩn, Nếu có thể hãy sử dụng thêm máy lọc không khí để đảm bảo môi trường trong lành. Đây cũng là cách để bảo vệ các cơ quan hô hấp của mẹ bầu và người thân.
Đối với mẹ bầu, nếu muốn em bé của mình phát triển toàn diện và mẹ bầu luôn khỏe mạnh thì sự lựa chọn hoàn hảo nhất chính là thức uống dinh dưỡng hạt Ganola Mum. Với sản phẩm được tạo nên từ 9 loại hạt “vàng,” hứa hẹn mang lại hương vị đặc sắc, không quá ngọt và không quá béo. Giúp cho mẹ bầu có một nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và dưỡng chất từ các loại hạt, đồng thời duy trì vóc dáng với lượng calo thấp.
Hệ dưỡng chất Multi+ của Ganola Mum là điểm nhấn quan trọng, cung cấp một nguồn dưỡng chất toàn diện và đa dạng cho sự phát triển của thai nhi. Sự kết hợp hài hòa giữa Acid Folic, DHA, Aquamin F, D3, K2 và 29 loại Vitamin và Khoáng chất. Từ đó mẹ bầu được cung cấp trọn vẹn các dưỡng chất.
Không chỉ ngon miệng, Ganola Mum còn chứa đựng đường ISOMALT từ củ cải đường, không chỉ tăng thêm hương vị mà còn giúp giảm nguy cơ tiểu đường và duy trì vóc dáng cho mẹ sau khi sinh. Bên cạnh đó, khi duy trì thức uống này còn giúp mẹ bầu lợi sữa về sau.
>> Xem thêm:
- Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị tiêu chảy và cách điều trị
- Mẹ bầu nên ăn gì để vào con? Những nguyên tắc cần phải biết
Hầu hết hiện nay, mẹ bầu khó thở 3 tháng cuối đều phải trải qua, đây không phải là một hiện tượng quá lo ngại. Khi có những triệu chứng khó thở này thì chị em chỉ cần dành thời gian nghỉ ngơi và duy trì vận động, thể dục nhẹ nhàng để em bé và mẹ luôn được khỏe mạnh.
