Mặc dù mẹ bầu nằm ngửa thấy thoải mái, nhưng liệu đó có phải là tư thế tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi? Bài viết này sẽ đưa bạn qua những thông tin, tư vấn chuyên gia để hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của tư thế nằm ngửa đối với cả mẹ và bé trong bụng. Hãy cùng khám phá để có quyết định đúng đắn nhất cho hành trình mang thai của bạn.
Mẹ bầu nằm ngửa thấy thoải mái nhưng lại nguy hiểm với thai nhi
Bà bầu 3 tháng giữa nằm ngửa có sao không? Tưởng chừng thoải mái, nhưng tư thế nằm ngửa lại tiềm ẩn nguy cơ đáng kể đối với thai nhi, theo nhận định của chuyên gia. Khi bước vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, nhất là từ tuần thứ 20 của thai kỳ trở đi, tử cung bà bầu đã phát triển đủ lớn để gây áp lực và chèn ép lên các mạch máu chính. Bao gồm: Tĩnh mạch chủ, động mạch chủ, khi nằm ngửa trong thời gian nghỉ ngơi, ngủ.
Các mạch máu có vai trò đưa máu từ phần dưới và giữa cơ thể trở về tim. Việc mẹ bầu nằm ngửa sẽ tạo áp lực không mong muốn. Làm gián đoạn lưu lượng máu, giảm sự cung cấp máu đến tim. Gây ảnh hưởng tới mẹ, dẫn đến việc giảm lưu lượng máu và oxy truyền đến thai nhi qua dây rốn.
Vậy việc bà bầu nằm ngửa có sao không? Câu trả lời chắc chắn là có. Bởi ngoài rủi ro thai nhi phải đối mặt, nằm ngửa khi mang thai cũng gây ra nhiều vấn đề cho bà bầu. Từ huyết áp thấp, đau lưng, khó thở đến ảnh hưởng tiêu hóa và gây ra vấn đề như bệnh trĩ. Tất cả đều là những hậu quả khó lường mà mẹ bầu cần cân nhắc trước khi quyết định giữ tư thế nằm ngửa.
Mẹ bầu nằm ngửa có sao không? Nằm ngửa bao lâu sẽ nguy hại?
Đối với cuộc sống hằng ngày, nhiều phụ nữ mang thai đều đối mặt với nỗi lo, liệu có bầu nằm ngửa có sao không. Dù việc nằm ngửa không được khuyến khích, nhưng nếu chỉ lỡ một khoảng thời gian ngắn thì mẹ bầu không cần lo lắng.
Khá khó để xác định chính xác thời gian “an toàn” khi mẹ bầu nằm ngửa, theo quan điểm từ các chuyên gia. Điều quan trọng là mẹ hãy tin tưởng vào cơ thể, lắng nghe cảnh báo được cơ thể đưa ra. Khi nằm ngửa nếu mẹ cảm thấy khó thở hay nhận thức được nhịp tim tăng nhanh, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang cần thay đổi. Trong tình huống này, cần chuyển sang tư thế nằm nghiêng giúp máu lưu thông một cách tốt hơn.
Những tư thế ngủ an toàn dành cho bà bầu nên tham khảo
Với những thông tin chúng tôi cung cấp trên đây, chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời về việc mẹ bầu có nên nằm ngửa hay không. Cùng tham khảo những tư thế ngủ thích hợp cho bà bầu ngay sau đây:
Tư thế ngủ dành cho giai đoạn 3 tháng đầu
Với giai đoạn này, sự gia tặng của hormone progesterone cùng cảm giác mệt mỏi sẽ khiến bà bầu khó chịu và cần lựa chọn một tư thế ngủ phù hợp. Ngoài hạn chế mang bầu nằm ngửa thì tư thế nằm nghiêng bên trái sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn. Sử dụng gối kê dưới lưng giúp thoải mái cho bà bầu, giảm đau lưng. Tránh tư thế nằm ngửa hoặc sấp, bởi nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ lẫn thai nhi.
Bên cạnh lưu ý về việc mẹ bầu nằm ngửa thấy thoải mái, thì khi nằm ngủ cũng cần chú ý một số điều cơ bản như sau:
- Dùng gối mềm, đảm bảo đầu được nâng cao hơn cơ thể, giúp ngăn chặn các vấn đề như chuột rút cơ và thoải mái hơn khi nằm.
- Tránh ngủ trên giường cứng hoặc đầu quá cao. Một không gian thoải mái với chăn mền mềm mại sẽ giúp bà bầu thư giãn.
- Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh ngủ quá nhiều để không làm mệt mỏi cơ thể.
- Kết hợp thói quen tập thể dục nhẹ, giữ cơ thể khỏe mạnh. Nhớ bổ sung năng lượng và duy trì sự hydrat hóa.
Khi nghỉ ngơi, việc mẹ bầu nằm ngửa thấy thoải mái, an toàn trong giấc ngủ là chìa khóa quan trọng để trải qua các tháng đầu thai kỳ một cách khỏe mạnh và hạnh phúc.
Tư thế ngủ dành cho giai đoạn 3 tháng giữa
Giai đoạn giữa thai kỳ mang đến sự yên bình sau mấy tháng đầu hối hả, nhưng cũng là thách thức mới về giấc ngủ đối với bà bầu. Khi tử cung mở rộng, nhịp thở thay đổi, tư thế ngủ trở thành điểm quan trọng, đảm bảo sự thoải mái cho cả mẹ cùng thai nhi.
Nằm Nghiêng Bên Trái Giữ Dạ Dày An Toàn:
- Trường hợp ợ chua và mộng tinh trở nên khó chịu, tư thế nằm nghiêng về bên trái được xem như chọn lựa tốt. Kê gối cao dưới đầu giúp tránh axit dạ dày trào ngược lên cổ, giảm nguy cơ gặp các vấn đề khó chịu.
- Gối dưới bụng, sau lưng cũng hỗ trợ bớt áp lực, làm giảm đau lưng và giữ cho thai kỳ không gặp vấn đề nặng nề.
Tránh Tư Thế Nằm Sấp Sau Tháng Thứ 5:
- Với sự phát triển nhanh chóng của bụng bầu, tránh tư thế mẹ bầu nằm ngửa, thì việc nằm sấp cũng cần được tránh sau tháng thứ 5 để không gây áp lực lớn lên vùng bụng, giữ cho thai nhi thoải mái.
- Tư thế nằm sấp này cũng làm tăng nguy cơ khó thở, không thuận tiện cho giấc ngủ sâu.
Việc Mẹ Bầu Nằm Ngửa Nên Hạn Chế, Cần Quan Tâm Đến Tư Thế Ngủ:
- Từ tuần thứ 16, vấn đề nằm ngửa nên được giảm bớt vì trọng lượng thai nhi, tử cung mở rộng có thể tạo áp lực lên động mạch chủ, ảnh hưởng đến huyết áp, sức khỏe thận.
- Ngủ nghiêng và quan tâm đến cảm giác cơ thể là chìa khóa tránh tình trạng phù nề, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Trong những tháng giữa thai kỳ, việc tìm ra tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp bà bầu có giấc ngủ tốt, mà còn bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Tư thế ngủ dành cho giai đoạn 3 tháng cuối
Hành trình 40 tuần, 3 tháng cuối thai kỳ không phải là giai đoạn dễ dàng đối với bà bầu khi muốn tận hưởng giấc ngủ yên bình. Những cử động thường xuyên của thai nhi, cùng cảm giác nặng nề, đi tiểu thường xuyên, khiến cho giấc ngủ trở thành thách thức. Các vấn đề như ngạt mũi, căng thẳng, đau quặn chân cũng là nguyên nhân khiến bà bầu khó chìm vào giấc ngủ.
Vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ này, để có giấc ngủ thoải mái, bà bầu cần nằm nghiêng về bên trái. Nhằm hỗ trợ máu lưu thông tới tử cung và thận một cách tốt nhất, cũng như thoải mái cho thai nhi.
Cần lưu ý một điều nằm sấp hay nằm ngửa khi mang thai đều không tốt với bà bầu, bởi dễ tạo áp lực không mong muốn lên tử cung, cản trở lưu thông máu. Mặc đồ ngủ rộng rãi cũng là yếu tố quan trọng, tăng cảm giác thoải mái, không hạn chế di chuyển của bụng bầu trong giấc ngủ.
Thức uống dinh dưỡng từ hạt Ganola Mum hòa quyện bởi 9 loại hạt vàng, lượng calo thấp nhằm bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Hệ dưỡng chất Multi + của Ganola Mum là yếu tố quyết định giúp phát triển toàn diện cho thai nhi. Bạn có thể tin tưởng vào sự đa dạng của các dưỡng chất như: Acid Folic, DHA, Aquamin F, D3, K2 cùng 29 loại Vitamin và khoáng chất khác.
>> Xem thêm:
- Cách giúp hạn chế việc mẹ bầu đau lưng trong quá trình mang thai
- Thời kỳ thai sản bà bầu nằm nghiêng bên nào để tốt cho con?
Kết Luận
Qua nội dung trên đây, Ganola Mum muốn bạn hiểu hơn về vấn đề mẹ bầu nằm ngửa thấy thoải mái nhưng nó sẽ không tốt cho thai nhi. Việc lựa chọn đúng tư thế ngủ sẽ giúp mẹ bầu thấy dễ chịu, đảm bảo an toàn cho sự phát triển thai nhi.
